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Dauerhaft und schnell abnehmen mit diesen Tipps!

April 21, 2020
Alex Winter
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Du willst schnell abnehmen, hast aber keine Lust auf fragwürdige Diäten, ständigen Hunger und schlechte Laune? Wir zeigen dir Tipps und Methoden, wie du dauerhaft und schnell abnehmen kannst!

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Egal ob Vorsätze fürs neues Jahr, der Wunsch nach einer Bikinifigur im Sommer oder eine anstehende Hochzeit: Es gibt viele Gründe, warum du dauerhaft und schnell abnehmen möchtest. Viele Menschen scheitern jedoch oft an der Umsetzung: Ein kurzfristiger Gewichtsverlust führt bei vielen oft – dank Jojo-Effekt – zu extra Pfunden nach der Diät oder der Abnehmwunsch lässt sich einfach nicht schnell genug umsetzen. Wie schafft man also die Kunst, beides optimal zu kombinieren: Schnell abnehmen und dauerhafte Erfolge? Wir geben dir Tipps, wie dir das Abnehmen schnell gelingt und du auch langfristig nicht die Motivation verlierst!

Schnell abnehmen mit diesen Tipps

Im ersten Schritt solltest du dich mit deinen Essgewohnheiten, deiner Motivation und aktuellen Diäten auseinandersetzen. Sind wir mal ehrlich: Eine Wunderpille, mit der du auf wundersame Weise massiv Fett verlierst, ohne irgendetwas dafür zu tun – die gibt es leider nicht. Es gibt jedoch viele Tipps und Methoden, die dir beim schnellen Abnehmen helfen!

Die richtige Motivation für schnelle Abnehm-Erfolge

Wenn du aktuell schnell abnehmen möchtest, hast du sicherlich ein Ziel vor Augen: ein bestimmter Termin oder Anlass, bei dem du dich mit deinem Traumkörper präsentieren möchtest. Dieser Anlass ist eine gute Motivation – denn du hast ein konkretes Ziel und eine definierte Zeitspanne vor Augen. Das sind die perfekten Rahmenbedingungen, um dein Abnehm- und Diätziel zu erreichen!

Abnehmen mit gesunder Ernährung

Ernährung und Bewegung sind natürlich das A und O zum erfolgreichen Abnehmen. Das muss aber nicht bedeuten, dass du pampige Abnehm-Shakes trinkst, ganz auf Essen verzichtest oder dauernd schlecht gelaunt Hunger hast. Wichtig ist, dass du die richtigen Lebensmittel zu dir nimmst: Essen, dass lecker ist, dich sättigt und gleichzeitig den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung maximiert. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, passt auch nicht jede Diät zu jedem Menschen. Du musst für dich selbst raus finden, mit welchen Essgewohnheiten du in der Abnehmphase am besten klar kommst und welche für dich funktionieren. Grundlegend gelten jedoch folgende Tipps: Wenig Zucker und wenig Kohlenhydrate Verzichte entweder ganz oder vermeide so gut wie möglich Zucker und Kohlenhydrate. Sowohl Kohlenhydrate als auch Zucker sorgen für einen erhöhten Insulinspiegel – was leider sehr kontraproduktiv beim Abnehmen ist. Verzichtet du auf Zucker und kohlehydratreiche Lebensmittel, senkt sich dein Insulinspiegel, dein Körper verbrennt schnell das körpereigene Fett (anstatt der zugeführten Kohlenhydrate) und zusätzlich können die Nieren überschüssiges Wasser und Natrium aus dem Körper spülen, so dass Blähungen und Wassereinlagerungen reduziert werden. Mit einer so genannten Low Carb Diät kannst du bis zu 5 Kilo an Körperfett und Wasser in einer Woche verlieren! Mehr Proteine, Gemüse und gesunde Fette Wenn es darum geht, schnell Gewicht zu verlieren, solltest du einen großen Fokus auf Proteine in deiner Ernährung legen! Alleine durch den Verzehr von proteinreicher Ernährung kurbelst du deinen Stoffwechsel an, du fühlst dich gesättigt und hast weniger Heißhungerattacken. Die optimale Ernährung sollte deshalb aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern oder Hülsenfrüchten und Nüssen bestehen, kombiniert mit leckerem Low Carb Gemüse (beispielsweise Brokkoli, Spinat, Salat, Gurken) und gesundem Fett! Zu den gesunden Fetten zählen vor allem Olivenöl, Kokosöl oder auch Avocadöl.

Schnell abnehmen mit Fatburner, Diätpillen und Co.

Gerade zu Beginn einer Diät oder wenn es besonders schnell gehen muss, können dir Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, schnell abzunehmen. Auf dem Markt gibt es eine große Auswahl: Fatburner, Abnehm-Shakes, Diätpillen und mehr. Wie oben schon erwähnt kann eine reine Diät mit Abnehm-Shakes manchmal frustrierend sein: das Erlebnis und der Genuss einer echten Mahlzeit fehlen, die Shakes schmecken schnell nicht mehr. Fatburner und Diätpillen dagegen können dich beim schnellen Abnehmen gut unterstützen. Während du weiterhin auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest, gibt dir ein Fatburner eine zusätzliche Starthilfe und steigert deine Motivation.

Die Fatburner Vorteile auf einen Blick

dein Stoffwechsel wird angekurbelt
der Kalorienverbrauch erhöht sich
die Energie nimmt zu
die Fettverbrennung von Körperfett wird gesteigert
die Lust auf Naschereien und Zwischenmahlzeiten reduziert sich
der Appetit wird gehemmt

Die Vorteile von Diätpillen und Fatburnern sind deutlich: Sie machen es dir viel einfacher, deine Diätpläne umzusetzen, du kommt deutlich weniger in Versuchung zu Naschen und gleichzeitig hast du noch mehr Energie für Sport und Aktivitäten. Schnell Abnehmen mit der Hilfe von Sport Supplements und Fatburnern ist also auf jeden Fall einen Versuch Wert! Gleichzeitig darfst du natürlich nicht vergessen, auf eine gesunde Ernährung zu achten und dich ausreichend zu bewegen!

Hell Fire Fat Burner INNOVATIVE LABS DMAA

150 mg Ephedra Extract, DMAA, Yohimbin, Caffeine Anhydrous, Beta Phenylethylamin Hcl, uvm.

Regelmäßiger Sport für schnelles Abnehmen

Zuletzt darf natürlich auch der sportliche Aspekt nicht vernachlässigt werden. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Keine Sorge: es muss nicht unbedingt gleich Leistungssport sein! Regelmäßige Trainingseinheiten drei- bis viermal in der Woche werden jedoch empfohlen. Probiere es mit einer Kombination aus Cardio Einheiten und Krafttraining. Vor allem beim Krafttraining kannst du schnell Abnehmerfolge erzielen, da mehr und größere Muskeln mehr Energie verbrauchen und damit auch mehr Kalorien verbrennen. Hierbei ist es sogar möglich, viel Körperfett zu verlieren, während du gleichzeitig an einem straffen, muskulösen Körper arbeitest.

Dauerhaft abnehmen und schlank bleiben

Wichtig für alle Diäten und Abnehmpläne ist natürlich, dass man nach Erreichen des Ziels nicht plötzlich wieder die Pfunde zulegt – schlimmstenfalls sogar mehr als zuvor. Wenn du dich weiterhin an die oben genannten Regeln zum schnellen Abnehmen hältst, brauchst du keine Sorge vor dem Jojo-Effekt haben. Alle Tipps und Methoden zielen darauf ab, dass du langfristig und dauerhaft abnimmst und deinen Traumkörper bei behalten kannst. Deshalb ist es auch besonders wichtig, dass du nicht eine kurzfristige Crash-Diät durchführst oder komplett auf Essen verzichtest. Es geht darum, dein Mindset und deine Essgewohnheiten zu verändern – das ganze aber mit Spaß und Genuss!

Und wenn du dein Ziel erreicht hast, wirst du wahrscheinlich selbst so erfreut und motiviert sein, dass du gar nicht mehr zurück zu deinen alten, „schlechten“ Essgewohnheiten willst. Junk Food, Süßigkeiten und Müßiggang ade – deine Gesundheit, Fitness und dein Traumkörper werden deine größte Motivation sein, dauerhaft schlank und gesund zu bleiben!